Se stai per avere un bambino forse ti starai chiedendo se il pilates può fare al caso tuo.

La risposta è assolutamente sì!

Se il ginecologo dà il via libera e non riscontra particolari condizioni che potrebbero precludere attività fisica, il pilates è un ottimo modo per restare in forma e prendersi cura di sé.

Come abbiamo già visto in altri articoli, il pilates è un’attività fisica a basso impatto. Dunque risulta perfetto in casi in cui è meglio evitare allenamenti che aumentino troppo il battito cardiaco o che richiedano sforzi eccessivi. Solitamente sono proprio attività come il nuoto, lo yoga e il pilates quelle consigliate in queste fasi delicate della vita della donna.

Ma quali sono i benefici specifici del pilates in questi casi?

Innanzitutto l’attivazione del pavimento pelvico. Il pilates infatti lo mantiene tonico e allenato, fattore essenziale sia pre che post parto.

In secondo luogo, la ricerca dei corretti allineamenti, della flessibilità e della mobilità della colonna. Quest’ultima spesso è soggetta a tensioni, specialmente nel tratto lombare a causa del cambiamento della postura.

Anche il ritorno circolatorio e linfatico non sono da sottovalutare. Particolarmente stimolati con allenamenti con Springwall o Cadillac.

La continua attenzione alla respirazione aiuta a rilassare il corpo e la mente, acquisendo maggiore consapevolezza di sé, cosa che sarà utilissima in vista del parto.

Ultima, ma non per importanza, è l’attivazione costante dei muscoli del core. Essi supportano il peso crescente del bambino, mantengono i corretti allineamenti di anche e bacino e prevengono eventuali lombalgie.

Durante la gravidanza i cambiamenti ormonali aumentano la produzione di relaxina che a sua volta rende la muscolatura più lassa, pertanto il rinforzo dei muscoli in prossimità delle articolazioni previene eventuali infortuni.

Anche dopo la gravidanza il pilates si rivelerà un ottimo alleato! Concedersi del tempo e prendersi cura di sé in questi momenti particolarmente delicati dal punto di vista fisico e psicologico, permette alle neo mamme di ritrovare energia, fiducia in se stesse e ricaricarsi per poi dare le dovute attenzioni al bebè.

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